w rok

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tbl.mety 8. TRENING:aktualnie 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa mnięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):myślę że spokojnie mogę napisać ,,MEZOMORFICZNY'' 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] 18 lat Waga : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : Trening Siłowy, budowa siły,wytrzymałości dodatek do sportów walki Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, rok tak ciągle Uprawiane inne sporty : Kick Boxing 2 razy w tygodniu po 1,5h Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w Klubie Fitness [...]

tak w zimę biegam tylko po asfalcie, ale ciekawi mnie jedna rzecz dlaczego ból wyszedł dopiero po roku a przez cały rok biagania i ćwiczeń na siłowni nic nie było..

[...] bo musi też dostarczyć tylko 0,8g białka na kgmc, więc zapotrzebowanie nie jest wysokie to też trening nie musi być wymagający. Problem się zaczyna, gdy ktoś na czymś takim rok posiedzi i się obudzi z ręką w nocniku że dołożył tylko 10kg na sztangę przez 12 miesięcy. Super można kształtować technikę podstawowych wielostawów - a to jest dopiero [...]

ja jestem z queensu chodze na silke niedaleko 80 i cooper coliseumgym.com w tamtym roku zaplacilem $600 za rok razem z solarium

Ja za rok bede moze mieszkal w NY

[...] http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=351281&strona=1 "Wiesz mi po prostu ciężko uwierzyć, że te twoje ćwiczenia mi coś dadzą, a nie chce machać pół roku i nie mieć efektów bo się załamię. " nie chcesz machac? a co zrobiles przez ostatni rok? (tak przynajmniej podales) jeszcze raz powtorze: skup sie na garstce [...]

No właśnie też zacząłem się zastanawiać. Czyli co radzisz zrobić porządnie mase (z rok) i wtedy próbowac coś wyrzeźbić? Co z moim body typem? I w jaki sposob na te masę przejsc teraz by nie przegiac z druga strone i nie zalać się jak "świnka".

Kolego do stycznia 2015 roku masuj bo Cie zwieje na plaży w te wakacje. Potem redukuj z głową i forma na wakacje za rok będzie nie z tej ziemi. Co do diety, to 1500 kcal to są tortury.. Sam mówisz, że ledwo dajesz rade. Ja jestem endo, mam taki sam wzrost i ważę 72 kg, redukuje 0.5 kg/tydz przy 2400 kcal.. Dodawaj po 100-300 kcal tygodniowo bo [...]

Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]

Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]

Wez jakis trening z tematow podwieszonych i najlepiej na tym wyjdziesz. Chociażby temat pierwszy rok treningów. Właśnie będę zaczynał od poniedzialku trening 3 dni w tygodniu (pon śr pt) przysiady ze sztanga na barkach, martwy klasyczny, wyciskanie sztangi pozioma, podciaganie podchwyt wąsko. Tak jak opisałeś w etapie 2. Wszystko po 5 serii 10 do [...]

moze mi pomozecie w takim razie ćwiczę ok rok. Przybrałem przez ten czas ok 20kg od miesiaca przestrzegam solidnie diety suplementacji oraz treningow, obecnie waze 84,5 kg nie wiem co teraz robic waga praktycznie zaczna mi stawac w miejscu, boje sie o stagnacje. Co mozna dodac suple dieta trening itp ?? aby jej uniknac? moja dietę i treningi [...]

hmmm stosuje ja dopiero miesiac poszlo 5kg sporo jak dla mnie w pasie ubylo tez z 5cm bylem zadowolony z mojej poprzedniej wycinki rok temu dlatego znowu zaczolem ckd ale tych ladowan to mam dosyc kazdy mowi ze to takie fajne i wogole ja dzisiaj sie zle czuje wczoraj skonczylem ladowanie no jakos tak mnie trzyma ale jutro pewnie juz bedzie ok

Też trzeba brać poprawkę że SEZON przez duże " S " masa osób które 1 na rok wchodzą po cudowny plan na lato , lub jakieś postanowienia sobie stawiają wraz z końcem roku , niektórzy nie wiedzą nawet że istnieje regulamin ITD.. wchodzą w ciągu pewnie kilku sekund sprawdzają dział który jest adekwatny do ich potrzeb i zakładają temat . Ale uważam ( [...]

[...] :P A co do ciebie pborek no to nie wiem czy jak dla mnie jest sens poświęcać cały trening w piątek na tylko nogi ;p Na nogach mi jeszcze aż tak nie zależy a poza tym rok temu kiedy jeszcze nie ćwiczyłem to uprawiałem sport i to bardzo intensywnie i długo, ale jeżeli miałbym się stosować do tego co mi napisałeś to chciałbym abyś mi [...]

system Czarnego /budowanie masy 1. cały rok 5g kreatyny rano na czczo, w dni treningowe 5g kreatyny po treningu. 2. siła/6 tyg ładowanie 15g/5 dni + 10g przez 4 tyg + 15g/5 dni

rok temu sprobowac zrobic odblok, nie wyszlo. fsh lh lezy. test prawie 0. i co? i zylem tak 3 tyg w niewiedzy az do badan. stal na zawolanie, seks jak na bombie, samopoczucie ok, regeneracja rowniez. wrecz bylem pewien ze pct udane a tu zonk jak zobaczylem wyniki. i wez to wytlumacz bo ja nie ogarniam

[...] , bo w koncu nowy jestem i tak jak kazdy nowicjusz potrzebuje dobrej radz, wiem co robie i po co kupilem kuracje ,moja przygoda z silownia zaczela sie od 16 lat ale ostatni rok zaniedbalem sie cholernie zreszta jak kazdy facet po 30tce chce cos wiecej od zycia dotego dochodza rozne niedogodnosci malzenskie i czlowiek musi od nowa polowac i [...]

[...] cykle w ktorych wpisuje sie wlasciwy wykonywany plan treningowy - w danym mikrocyklu realizuje sie caly czas ten sam plan - tzn przyjmujesz np ze Twoj megacykl to caly rok, mezocykl I to koniec lata, jesien (to tylko przyklad bo mozna to z kalendarzem zorbic) - chcesz w nich zwiekszyc mase miesniowa - zakladasz sobie ze podzielisz ten [...]